我，肿么了？
你，肿了！
最影响心情的，大概是一觉起来，发现镜子里的自己肿了。
不得不说，眼睛肿，脸也肿，真不是一件小事，毕竟颜值下降了，这一天天的干嘛嘛不香。
本来好好的，怎么说肿，就肿了咩？
水肿，也叫做「水潴留」。
最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。
用手指按压小腿或手臂3-5秒后松开，会留下一定凹痕，但会慢慢还原。
#导致，水肿的原因#
很多原因都会引起水肿，大部分正常健康人遇到的水肿，主要跟饮食、生活习惯有关，比如：
1.平时吃太多重口味
食物盐分太高，钠吃得太多，都会引起水分在身体里潴留，让人忽忽悠悠的肿起来。
2.节食减肥、营养不良
蛋白质摄入不足，血液中的蛋白质含量也会下降，引起血液渗透压下降，水分就从血管跑到组织中，引起组织水肿。
3.久坐、久站
造成血液循环不畅，不仅会让人代谢混乱，还会让肌肉力量流失，从而导致肌肉体积变小，具体表现：小腿浮肿、大腿不精致等。
4.激素影响
激素分泌异常也会阻碍身体排出多余水分，比如胰岛素、皮质醇、醛固酮、雌激素、孕激素等等。
#红豆薏仁去水肿？#
说到去水肿的食物，红豆薏仁水立马就在浮现在了脑子里，可是薏仁水的主要成分是水和淀粉。
类似的黑咖啡，冬瓜茶也有同样的作用。
这些号称可以消水肿的食物都有一部分利尿作用，可以帮助身体排出多余水分，所以也就有着消水肿的作用。
水肿不是水太多要排出去，而是身体越缺水就越想把水分留住。
所以排水肿起作用的，大概不是薏仁，而是多喝水。
#预防水肿的建议#
1.口味淡一点
恢复身材一定要「控盐」，少吃或不吃重口零食，
很多小姐姐说，咸的我不吃的呀，我吃的都是可爱的甜点，怎么也水肿？
特别是以下常见食物，全都带「隐形盐」
做饭时油盐酱醋少放，吃淡点，看淡点，身材恢复快一点。
2.每天摄入一些全谷物
每天选择一些全谷物来代替精米白面，比如:黑米，糙米，玉米等，
相对于全谷物来说，精米白面吸收代谢更快，那体内的水分自然也就流失的多了。
3.摄入足够的钾
钾可以平衡钠，大部分食物都富含钾，而蔬菜和水果是钾最好的来源，比如：
蔬菜:扁豆，绿豆，南瓜，土豆，韭菜等
水果:香蕉，苹果，葡萄等
4.主动身体活动
每30-40分钟应该主动让身体走动走动，做个拉伸，原地弹跳弹跳等等。将这些习惯融入到工作学习中，不仅能避免久坐久站带给身体的损耗，还能缓冲压力，提升效率，‘一石二鸟‘岂不是美滋滋～
如果你觉得你是「水肿胖」，那很可能是真胖，别给胖的自己找借口，
#justdoit#
